欢迎访问2021IWF北京国际健身展官网! 2021年12月4-6日 北京亦创国际会展中心 距离展会开幕还有:36天

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IWF北京形象推广大使团联袂推出家庭健身指南

由于新型冠状病毒肺炎疫情的影响

大多数人都无法出门活动采取了闭关在家的方式过节窝在家里虽然轻松自在

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但户外活动的减少会导致人精神不振,抵抗力下降

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84岁钟南山院士健身照刷爆朋友圈!你还宅在床上?钟院士常说:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分,我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的生活质量,最大的成功就是健康的活着。”

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▲83岁的钟南山院士让许多年轻人都自愧不如

管住嘴,迈开腿 在抗击疫情关键期

健身增强自身免疫力尤其重要,今天 IWF北京国际健身展联合健身业内大咖教你如何在家健身,让你足不出户便可强身健体!


▼睡醒后跟着IWF北京形象代言人桑禹涵

一起唤醒肌体

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IWF北京形象代言人--刘洛妃教你别样的仰卧起坐

▼摸膝卷腹

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IWF北京形象代言人--郭天毅一起俯卧撑

IWF北京形象推广大使--叶小美教你如何居家练出马甲线

▼交替脚跟接触

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▼俄罗斯转体

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▼抬腿卷腹

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跟IWF北京形象代言人--章立中来热身

▼熊爬

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▼原地交叉小跳  心肺肩腿热身

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▼波比跳

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▼最强体式  肩背部热身

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IWF北京形象推广大使--yeah老师带你超强减脂

▼登山跑

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▼开合跳

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IWF北京形象推广大使--张新荣带你一同

▼深蹲

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▼早安式弯腰

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▼箭步蹲--蹲下后膝盖不要超过脚尖

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IWF北京国际健身展提醒您:居家健身,最重要的是需要一个计划,需要坚持,根据自己的实际情况制定健身计划,用纸张写下了贴在显眼的地方,在训练容量、组次休息减少,以及动作难度上进行递增,是维持肌肉量、运动表现的可取方式。每天做完运动后也可以发给朋友圈,晒出今天的成果哦

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看完了这么多健身教学动作赶紧放下手里的零食
带着全家运动起来吧IWF北京国际健身展将会继续不断的分享健身知识与你一同强身健体,共抗疫情

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